Advertisements
Nutrisi Tepat untuk Hidup yang Sehat

Nutrisi Tepat untuk Hidup yang Sehat

www.Farmasi.asia – Nutrisi yang tepat merupakan awal dari pola hidup yang sehat. Jika dilihat sepertinya memang berat. Pelan-pelan saja, seperti kata pepatah “1000 langkah juga mulai dari 1 langkah”. Cara untuk hidup sehat dengan mengkonsumi nutrisi yang baik di samping pengaturan pola makan dengan olahraga yang rutin merupakan salah dua kunci hidup sehat. Selebihnya adalah pengaturan beban pikiran (stress). Kapan sebaiknya pola hidup sehat kita lakukan? Secepatnya. Sedini mungkin. Dalam prakteknya, kesemuanya harus dilakukan secara bersama-sama. Tidak bisa hanya dengan mengatur pola makan dan nutrisi saja. Olahraga juga harus dilakukan. Olahraga di sini tidak melulu untuk perbaikan penampilan, tetapi lebih kepada tujuan untuk menyehatkan badan Anda.

Makanan dengan nutrisi yang tepat merupakan salah satu langkah preventif dan mengurangi resiko atau memperparah penyakit dengan level kronis. Makanan dengan nutrisi yang tepat juga bisa sebagai counter untuk masalah obesitas (kegemukan).

Prinsip dasar makanan sehat

  1. Cukup. Cukup dalam artian kebutuhan tubuh akan energi dan nutrisi baik karbohidrat hingga serat terpenuhi dan tidak berlebihan.
  2. Seimbang. Seperti pada menu daging yang memiliki kandungan zat besi tinggi akan tetapi kandungan kalsiumnya sedikit bisa diimbangi dengan meminum susu yang kaya akan kalsium.
  3. Kontrol Kalori. Kalori bisa kita kontrol dengan memakan makanan secukupnya. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Tips Pola Hidup Sehat

Sepintas memang terlihat “ribet”, namun ada trik sederhana untuk menyiasati tiga prinsip tersebut, yakni:

  1. Pilihlah makanan dengan kalori rendah namun dengan bergizi tinggi.
    Misalnya: pada kebutuhan kalsium 300 mg bisa diperoleh dari 1 gelas susu rendah lemak atau dengan keju. Mana yang dipilih? Pilihlah susu karena keju memiliki kalori 2 kali susu.
  2. Kurangi porsi makanan yang bergizi rendah.
    Misalnya: ketika ingin kue cake atau es krim, boleh-boleh saja, namun dengan porsi yang sedikit. Mengapa? Makanan di atas mengandung kalori yang tinggi dengan zat gizi yang tidak sebanding dengan jumlah kalorinya. Terlebih jika makanan tersebut merukan makanan kesukaan Anda, jangan sekali-sekali mengentikan secara tiba-tiba (tidak memakan sama sekali) karena akan berdampak Anda akan memakan dengan banyak begitu bersentuhan kembali. Untuk itu, makannya saja yang dikurangi sedikit demi sedikit.
  3. Variasikan serta kombinasikan daftar menu makan untuk mencegah kejenuhan Anda

Nah, tiga cara di atas bisa membantu Anda untuk memenuhi prinsip dasar makanan yang sehat. Nutrisi akan terpenuhi, akan tetapi kalori tetap berada di batasannya.

Advertisements
Share:

Related Post

Close
Please support the site
By clicking any of these buttons you help our site to get better